uda i

[...] ale czysto zjadłam żebera, dużo żeberek, no i powstrzymałam się od góry ciast i innych mas krytycznych :F Jutro wyjeżdżam koło południa do Pragi na 3 dni . Może rano uda mi się zahaczyć jeszcze o pakiernię (?). Wracam w sobotę raniutko. ) Po wczorajszym treningu już nie miałam porannego ciągnięcia rąk i bicepsów, jak to miało miejsce [...]

[...] pełen sprzęt maszyn, wolnych to tylko z jedna ławeczka i kilka sztangileek, ale maszyny chyba są wszystkie.) basen, sauna, jaccuzi. Żyć nie umierać :) Tak myślałam jaki plan treningowy na ten czas można zastosować?? Jakiś FBW? (właśnie się wybieramy nad Bosfor, niech bryza wieje :)), a jutro mam nadzieję, że coś uda się zwiedzić więcej C: )

[...] czułam moc na pakierni, A dziś w ramach aktywności wybieram się na crossfit, we wtorek byłam, pobudzona endorfinami zakończyłam : ]. Ciekawe co będzie dziś, może nawet ojca uda mi się na to zabrać. Pogoda ładna, w domu się w ogóle nie chce siedzieć, dziś mam tylko bardziej siedzący dzień. Aha, no i faktycznie za miesiąc szykuje mi się znów [...]

[...] trening co mialam czy cos innego? Bo w tamten bawilam sie miesiac teraz znow mialam przerwe wakacyjna i jakos nie wiem czy od tego zaczynac czy cos innego proponujesz? czasem mam wrazenie ze moze nawet te przejazdy rowerem zjadaly zapotrzebowanie energetyczne i mi nie odbudowalo tego co trzeba, wiec teraz moze jak bedzie spokojnie to sie uda...

[...] x15/na noge 3. Przysiad z wyskokiem x10 4. Wypady z przeskokiem x10/na noge Okazuje się, że mam gumę na nogi i ekspander, nie wiem czy to się na coś może przydać, ale może uda mi się skombinować jakiś trening z ekspanderem(?) Powyższy trerning jestem w stanie wykonać, tylko zastanawiam się nad tymi ćwiczeniami gdzie jesy wymagana piłka.. Bułgar [...]

łączy sie i tak i tak, ćwiczysz dwugłowe i czworoglowe uda tez na tym samym treningu, klatkę i plecy tez można, łączenie mięśni przeciwstawnych jest normlne. W każdym razie jak wolisz :-)

no to bedzie mniej jak trzeba, zrobie 3 serie podwojnego dna (?) , czyli nizej zejsc, dupa do tylu, i do pol przysiadu, tj kiedy uda beda rownolegle do podlogi? rozciagac, rozciagac, rozciagac... wrrr... przykurcze mam niezłe pewnie... #-P Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-23 18:37:19

[...] że aby się dokopać do swojego to trzeba się naszukać :-}! 16 kwietnia 2013 Dzień 36 (Tydzień 7) DNT Od dawien dawna DNT bez rozciągania, bez jogi, bez ćwiczeń. Ale jutro uda mi się zrobić trening klatki :) //Dieta Suple: witC,witD, kwas foliowy, wapń Napoje: woda mineralna, mięta Warzywa: pomidory z puszki, papryka, cukinuia, cebula, brokuły, [...]

[...] porozciągać bo tego potrzebuję) W sobotę trening pleców (w MC ciężko o progres, w innych ćwiczeniach była moc) - szczegółową rozpiskę dodam jutro. Obli, Jutro mam nadzieję uda mi sie już wybrać na PRAWDZIWĄ siłownię, bo tutaj jest z tym problem.. I jeszcze parę pytań: - MC będę robić z podwyższenia; czyli rozumiem (żeby to miało ręce i [...]

Ja też mam taką budowę czyli grube uda w stosunku do całego ciała i chude kośći ( nadgarstek 20 cm ale chyba zgrubieje bo rosnę) na szczęście u mnie efekty przychodzą wiele szybciej. Trzymaj dietę a może zobaczysz kiedys mięśnie Powodzenia

VOLT7 wiesz gdzie się wali lowy? Ja po walkach miałem obity jedynie wąski odcinek uda. Ja ktoś ma całe uda - to raczej dziwne. "hamuje rozrost krwiaka" - bzdura. Tego się nie da zahamować! Krwiak jest i już. Gość z sekcji miał na nodze operację z tego powodu! Ad reszta: VOLT7 ma rację ("Jak zaraz po uderzeniu nie pryśniesz lub nie [...]

Dzis uda masakra 22 serie plus lydka 8 seri Pelne siady 85kg x 12 95kg x 10 105kg x 8 115kg x 6 125 x 1 (przygniotlo leko i wymieklem) 75kg x 10 Wykroki 17,5kg x 6 20kg x 6 17,5kg x 6 17,5kg x 6 Wyprosty 12sztab x 12 13szt x 12 14szt x 12 15szt x 12 Martwy na prostych (75kg ) + zgiecia siedzac 12 + 12 - 10 + 10 - 8 + 10 - 6 + 10 LYDKA [...]

Staram się. Nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Czasem musze odpuścić trening albo cardio ze względu na rodzinę ale priorytety lekko mi się zmieniły i po prostu jak się nie uda to trudno :) Rodzina ważniejsza.

Hehe Dobre Pipo ! Ale kurrrdeee " Kubika " trzeci a tu taka ciszaaa ;>? Wie ktoś co z tą pompą ? Uda się naprawic do jutra ? No i muszę się wyżaalic ;( Q1 i Q2 to cały podjarany siedzę, że Opalony wygrywa bo jako jedyny na niego postawiłem a tu w Q3 taki szooook ;( Grrr...

nie napalam się na typera, jak się uda zając miejsce na podium, to fajnie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-03-18 16:57:03

Nie wiem, jak będę nabierał i się skruszy to nie wbijam, mam 30 amp AP, nie muszę tego wbić, po prostu dostałem na próbę. Ale jak próba miałaby zakończyć się cięciem uda to dziękuję :-P

Jesteś bardzo chuda, masz drobną budowę i odrobinę mięśni, pomyśl teraz nad niewielką rozbudową..., zeby było w czym rzeźbić... Chociaż prawdopodobnie uda Ci się jednocześnie zyskac pare kg mięśni i stracić te pół kg tłuszczu na brzuchu czy boczkach, który u siebie widzisz Powinnaś zadbać o pełnowartościowe posiłki, trudno mi teraz podać rozkład, [...]

DZIEŃ 42/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img855/6007/dieta20130513.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img268/5494/trenl.jpg Jakoś ciężko mi dzisiaj szło. Nie wiem czemu, bo i nie tak rano, i po posiłku, ale nie bezpośrednio. Jakiś taki dzień widocznie. W związku z [...]

Zakładając, że zrobiłaś zdjęcia tak jak mówisz to wniosek jest jeden: Chuda była "brzydka" kiedyś całymi dniami, teraz jest "ładna" całymi dniami bo ma piękne jędrne ciało z fajnym tyłkiem. Ty jesteś "ładniejsza" rano jak wciągniesz brzuch i się dobrze ustawisz, a po obiedzie i pączku już nie jest tak kolorowo. To, że może i uda Ci się oszukać [...]

[...] zbity, słabo ukrwiony tłuszcz, sterczący na boki. Brak pośladków wyeksponował również wspomniane wcześniej „buły”, czyli tłuszcz ulokowany na grupie przyśrodkowej mięśni uda – jeśli miałabym to opisać kolokwialnie, to właśnie „dwie buły” wydają mi się określeniem stosownym. Obcasy! Dopełniają tragizmu sytuacji. Wąski, czarny obcas w [...]